廣泛性焦慮症(Generalized Anxiety Disorder): 指的是過度且持續不斷的擔心莫名的事物 , 且沒有一定的對象,沒有理由。
焦慮症的症狀:
1.擔心或害怕有不好的事情發生
2.顫抖、抽搐或感覺發抖
3.疲倦、虛脫
4.肌肉緊張或心神不定
5.暈昡或頭痛
6.心跳加快、呼吸急促
7.冒冷汗或手心冒汗
8.口乾、反胃或腹瀉
9.沒有耐心、容易生氣
有些焦慮症反應會因人而有所差異;在一般正常的焦慮反應與焦慮症患者不同的是,焦慮症患者通常會過度的反應事實,而採取比較強烈的方法來避開引起焦慮的源頭。如果上述的症狀持續且明顯的發生,你應該尋求專科醫師的幫忙。
治療焦慮症:
在對不同的焦慮症狀況有不同的治療方式,首先,必需針對不同的焦慮症程度
及狀況擬定治療的計畫。
1.有多種有效的行為療法及技巧來治療焦慮症
2.肌肉放鬆及呼吸訓練可以幫助治療焦慮症及換氣過度的毛病
3.心理治療可以減緩因焦慮造成的思考行為混亂
4.可以抒發因害怕某些特定事物的恐懼造成的心理障礙
有種特定的療法是讓患者有限度的,採漸進式的暴露在他害怕的東西或地方。
例如:治療師要求怕蛇的患者先從想像小蛇由遠到近,然後是大一點的蛇,
最後再靠近無害的蛇的方式。這方法叫做系統減敏法(Systematic Desensitization)
另外藥物的輔助幫忙也是很有效的。
請以平常心來檢查,到底你有多少焦慮的症狀:
生 理 上 的 反 應 認 知 上 的 反 應 情 緒 上 的 反 應
感覺身體發熱
心悸
心跳加快
胸部緊
胃不舒服
換氣過度
常覺得很虛弱
發抖
暈眩
口乾
思想混亂
無法專心
肌肉緊張/痛
疲倦
我做不來
我覺得自己很傻
人們常注視著我
我可能會昏倒
我得了心臟病
讓我離開這裡
讓我離開這裡
沒有人會幫我
我沒法子獨自出門
我沒法子呼吸
我快要死了
我會發瘋
我陷入困境了
我不願意出門
假使有人受傷、生病
或是有火災怎麼辦？
害怕
激動
恐慌
過度的擔心
不安
感覺世界毀滅或是
憂暗的或是悲哀的
被困陷住,無處可躲
被孤立
失去控制
難堪
罪惡感
抗拒
生氣
憂鬱
假如你有了上述超過3個以上的狀況,請問自己下列問題:
擔心焦慮症發作會限制我的現在/未來的生活嗎?
我是否每天躲避這些的反應呢?
我是否常常感到緊張?
如果自己的答案是的話,請注意是否該好好的照顧自己一點?
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